牛仔裤小一码助提臀 - 美臀八法还你紧致翘臀

导语：“前凸后翘”已然成为衡量美女的标准之一。想要展示傲人的“S”身段，臀部的打造可不能少。爱美网小编现在为你介绍美臀八妙招，帮你找回臀部的迷人曲线。

　　臀部是很多人在减肥过程中很容易忽视的一个部位，那么如何才能达到瘦臀的目的呢?臀部减肥不光要燃烧掉多余的脂肪，更重要的是锻炼臀部肌肉，预防臀部下垂。

　　美臀法宝一：穿小一号的牛仔裤

　　很多女性都很爱穿牛仔裤，原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实，你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的，这样能帮你发挥提臀的功效，还能让你时刻注意保持身材。

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　　美臀法宝二：弓箭步翘臀法

　　别看弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作，将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

　　美臀法宝三：蜡笔小新屁屁走路法

　　还记的蜡笔小新的屁屁走路法吗?席地而坐，双腿抬起，然后就用屁屁向前行进，虽然看似滑稽，其实这个动作是很好的翘臀法宝哦!

　　美臀法宝四：登台阶翘臀法

　　如果你不想去健身室做运动，不妨利用台阶来做提臀运动。

　　具体做法：

　　1、单腿向前跨步，双腿顺而弯曲，将跨的大腿与地面呈水平;

　　2、将后面那支腿弯曲角度大于90度，再将前腿收回，并笔直站立夹住臀部;

　　3、如此来回多做练习，便能拥有性感迷人的小翘臀。

　　美臀法宝五：推墙法

　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　美臀法宝六：金鸡独立法

　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

　　美臀法宝七：按摩瘦臀法

　　左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。

　　美臀法宝八：收紧臀部法

　　前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。

　　在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢?

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