慢跑要在早餐前！研究發現空腹運動更能減肥！

推理要在晚餐後，運動要在早餐前！

根據英國Glagow的研究，空腹時運動減肥效果要遠遠超過用餐後。

Glasgow大學心血管醫學中心的研究員Jason Gill研究發現，在早餐前從事運動，不但可以燃燒更多的熱量，同時也可以減少更多血液中的脂肪，對身體的幫助更大。 

研究者邀請平常沒有運動習慣又過胖的人參與研究，主要比較只吃早餐但沒有運動的人（就是你）、在早餐前運動還有早餐後運動的三種人，熱量消耗的比較。

早餐前運動，運動後吃早餐

運動很簡單，只是快走60分鐘而已。研究發現，早餐後才運動的人，比完全沒有運動的人，會多消耗216大卡，但早餐前就運動的人，可以消耗298大卡，效果差非常多。如果一年這樣走100天，單單早餐前早餐後的運動習慣不同，體重就可以差一公斤！沒有多做運動可以少一公斤，減肥瘦身筆記本的讀者一定都知道怎麼樣比較好。

早餐對於減肥的人很重要哦，現在研究者又發現早餐前運動更重要，所以想要減肥的朋友，一早起來要好好運動，運動完也要記得吃早餐哦！ 


文章轉載自：http://www.solohas.com/2012/11/exercise-before-breakfast.html