導語：之前蕭淑慎因吸毒入獄，出來之後體重暴漲至75公斤。她在接受採訪時表示，自己出獄後第一次看見鏡子裏的自己甚至想把鏡子踢破，她忍受不了自己胖成這個樣子。之前的內衣完全扣不上，她因此下定決心減肥，在276天內從75公斤回到49公斤，她是怎麼做到的呢？
蕭淑慎減肥前後對比圖
她在接受採訪時說出了自己減肥的方法，總共分為3個階段：
1、完全的水煮食物、不攝入任何澱粉
在第一階段蕭淑慎的食譜上只有兩種主食，花椰菜和雞胸肉，而且是全部水煮。飲品只有豆漿——不加糖。對於澱粉類食物則完全一點也不攝入。食物中完全沒有任何油，而且完全沒有鹽分的攝入。實在太餓就靠喝水充饑，每天的喝水量在2公升以上。
在這樣嚴格控制下，副作用也終於出來了。由於吃水煮的東西，蕭淑慎幾乎沒什麼味覺，同時開始厭食，吃什麼都會吐，喝什麼也都吐。她意識到問題的嚴重性，開始慢慢的加入調味的食物。但依然控制的很嚴格，每天也吃便當，但是是一個便當分成3餐甚至4餐來吃。
2、加強運動，6點後不吃東西
在之後一段時間，蕭淑慎的體重在65公斤處遇到的瓶頸，無論如何都瘦不下去。好在他遇見了教格鬥的老友，開始了她的運動減肥階段。首先是每天在跑步機上跑5公里，之後又買了飛輪在家裏騎，等到她的體力可以承受的時候她開始與教練對打。成功瘦到55公斤。
3、3點以後不進食，運動不間斷
第三階段她從下午3點以後就開始不進食，瘦到52公斤，近3個月以來慢慢恢復到6點以後不進食。但是運動一直沒有間斷，她持續踩飛輪保持身材，同時一天只吃兩餐晚餐不吃澱粉，現在成功瘦身到49公斤的她還說，一吃飯就會覺得很罪惡。
為維持體重，她現在早餐吃鮪魚蛋餅，“因為鮪魚有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無糖綠豆薏仁，“有飽足感又養顏”，6點後持續禁食。雖然從75公斤成功減肥到49公斤很勵志，但是營養師表示：她的減肥方式非常不健康，不可取。
沒有留言:
張貼留言